美容と健康と便秘解消でダイエット

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美容と健康と便秘解消でダイエット

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ダイエット効果があって便秘を解消し健康になるには納豆が良いです

納豆は高蛋白低カロリーでダイエット効果が期待できます。
更には、消化を助けて便秘を解消してくれて、健康になります。毎日、続けて納豆を食べることによって、悪玉コレステロールが減少し、善玉コレステロールが増加するので、血管が詰まることを予防する効果もあります。

健康には肉より魚と言われますが、豆類も健康に良いことで知られています。
納豆を食べるとその栄養素による直接的な効果に加えて副次的な効果も得られます。

それは、満腹感です。白米を肉や魚と食するのが通常の食事ですが、白米に納豆を乗せて食べることによって、肉や魚の量が少なくても満足感を得られるので、それもダイエット効果につながります。

醗酵食品には酵素が含まれており、納豆菌が消化器を正常な状態に保つ効果もあると言われています。
豆類をそのまま食するよりも醗酵させて納豆として食する方が栄養素としては高くなるのです。独特の匂いが苦手な人は天ぷらにすると良いです。